Glutamin

Glutamin zählt zu den für Sportler semi-essentiellen Aminosäuren und ist mit einem Anteil an den freien Aminosäuren von 20% im Blut und über 60% in den Muskelzellen die höchstkonzentrierte Aminosäure im Körper. Daher spielt die Aminosäure Glutamin in vielen Nahrungsergänzungen ein große Rolle und wird in allen Bereichen der Sporternährung eingesetzt.

Folgende Glutamin-Supplemente führen wir:

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	Scitec Nutrition Glutamin Scitec Nutrition Glutamin mit 100% reinem, micronized Glutamin. » Erhältlich in den Ausführungen: Dose 300 g, 21,90 EUR* (73,00 EUR/kg) Dose 600 g, 36,90 EUR* (61,50 EUR/kg)	UVP 23,90 EUR ab 21,90 EUR*
	Scitec Nutrition G-Bomb Scitec Nutrition G-BOMB mit Multivektor-Glutaminmatrix, die vier Arten von Glutamin enthält, zur effektiven Versorgung. » Dose 500 g (59,80 EUR/kg)	UVP 33,30 EUR 29,90 EUR*
	Scitec Nutrition Mega Glutamin Die Scitec Nutrition Mega Glutamin Kapseln mit hochwertigem und reinem micronized L-Glutamin, ideal zu dosieren und praktisch für unterwegs. » Dose 90 Kapseln (9,56 EUR/100 g)	UVP 16,35 EUR 12,90 EUR*
	Scitec Nutrition Gluta RX Scitec Nutrition Gluta-RX mit Designer-Multivektor Glutamin-Supermatrix enthält die stabilsten und stärksten Glutamin-Formen. » Blister 108 Kapseln (14,43 EUR/100 g)	UVP 15,60 EUR 14,00 EUR*
	Best Body Nutrition L-Glutamin Kapseln Best Body Nutrition L-Glutamin Kapseln sind hochwertige Glutaminkapseln, ideal für unterwegs, einfache Dosierung möglich. » Dose 250 Kapseln (8,27 EUR/100 g)	UVP 18,80 EUR 16,92 EUR*
	Best Body Nutrition Glutamin Pulver Best Body Nutrition Glutamin Pulver mit reinem L-Glutamin, geschmacksneutral, frei von Farb- und Zusatzstoffen, ideal auch zum beimischen. » Dose 250 g (5,58 EUR/100 g)	UVP 15,55 EUR 13,95 EUR*
	Best Body Nutrition Hardcore Glutamin Best Body Nutrition Hardcore Glutamin Forte ist ein 4-Komponenten-Glutamin Supplement mit hochwertigen Glutaminpeptiden, ideal nach dem Training. » Dose 350 g (77,11 EUR/kg)	UVP 29,99 EUR 26,99 EUR*
	Best Body Nutrition Glutamin Infexxion Best Body Nutrition Glutamin Infexxion Drink mit hochwertigem L-Glutamin, zusätzlich mit Magnesium angereichert, ideal nach dem Training. » Dose 500 g (53,98 EUR/kg)	UVP 29,99 EUR 26,99 EUR*
	Peak Glutamin Peak Glutamin enthält L-Glutamin in Pulverform mit insulogenem D-Pinitolhaltigem Pflanzenextrakt zur besseren Assimilaton, Stickstoff-Shuttle-Funktion. » Dose 500 g (49,80 EUR/kg)	24,90 EUR*
	Blackline GLUTAMINE Caps Blackline GLUTAMINE Caps mit timereleased und konzentriertem Glutamin mit Biological Time Released Factor. » Dose 300 Kapseln (71,22 EUR/kg)	UVP 59,95 EUR 34,90 EUR*
	IronMaxx Glutamin Pro IronMaxx Glutamin Pro Caps mit reinem, hochdosiertem L-Glutamin für die Versorgung des Organismus und der Muskelzellen, Aminosäure in Kapseln. » Dose 130 Kapseln (12,52 EUR/100 g)	UVP 18,90 EUR 14,90 EUR*
	IronMaxx Glutamin Pro Pulver IronMaxx Glutamin Pro Pulver enthält die relevanteste Aminosäure für Sportler, reinstes L-Glutamin. Anteil mehr als 50% aller freien Aminosäuren. » Erhältlich in den Ausführungen: Dose 500 g, 25,90 EUR* (51,80 EUR/kg) Dose 1250 g, 49,40 EUR* (39,52 EUR/kg)	UVP 29,90 EUR ab 25,90 EUR*
	Mammut Glutamin Kapseln Mammut Glutamin Kapseln mit L-Glutamine, geschmacksneutral, frei von Farb- und Zusatzstoffen. » Beutel 300 Kapseln (7,22 EUR/100 g)	UVP 19,99 EUR 17,99 EUR*
	Weider L-Glutamine Pulver Weider Glutamin Pulver enthält reines hochwertiges L-Glutamine in Pulverform, gut zum Einrühren in Flüssigkeit geeignet, geschmacksneutral. » Dose 400 g (69,98 EUR/kg)	UVP 34,99 EUR 27,99 EUR*
	Weider L-Glutamin Caps Weider L-Glutamin Caps enthalten die hochwertige L-Glutamine Aminosäure in praktischen, gut schluckbaren Kapseln, gut dosierbar, höchste Qualität. » Dose 160 Kapseln (14,11 EUR/100 g)	UVP 32,99 EUR 26,39 EUR*
	Multipower L-Glutamine Powder Multipower L-Glutamin Pulver. » Dose 300 g (93,30 EUR/kg)	UVP 34,99 EUR 27,99 EUR*
	All Stars Glutamin Pur All Stars Glutamin Pur enthält 100% hochreines L-Glutamin. » Dose 400 g (61,98 EUR/kg)	UVP 30,99 EUR 24,79 EUR*
	All Stars L-Glutamin Drink All Stars L-Glutamin Drink mit einer spezielle Kombination der freien Aminosäure L-Glutamin und der Transportsubstanz Dextrine. » Dose 400 g (61,98 EUR/kg)	UVP 30,99 EUR 24,79 EUR*

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Wissenswertes zu Glutamin

L-Glutamin gehört zu den 20 natürlich vorkommenden Aminosäuren. In geringer Menge wird Glutamin durch die Ernährung dem Körper zugeführt. Zudem kann sie vom Organismus selbst synthetisiert (produziert) werden. Bei hoher Belastung, z.B. durch hartes Training, steigt auch der Bedarf an Glutamin und der Körper kann diese Aminosäure nicht mehr in ausreichender Menge herstellen. Aufgrund dieser Tatsache wir Glutamin in der Sporternährung nicht mehr als nicht-essentielle sondern als semi-essentielle Aminosäure eingestuft und eine Ergänzung mit Glutaminpräparaten als sinnvoll angesehen.

Glutamin gilt als wichtiger Nährstoff für die sich schnell teilenden Zellen des menschlichen Organismus. Als Quelle für das wichtige L-Glutamin dient die Nahrung oder bei Mangel die Glutaminspeicher im Körper. Die Skelettmuskulatur ist zugleich der größte Produzent und Speicher, sie enthält über 60% des im Körper vorkommenden Glutamins. Das hohe Vorkommen in den Muskelzellen ist ein großes Indiz für die Bedeutung dieser Aminosäure für Kraftsportler, obwohl nur ca. 7% der Glutaminpeptide fest im Muskelgewebe verbaut sind und der Rest frei im Gewebe vorliegt.

Im Muskelgewebe angereichert, hält Glutamin Wasser in den Muskeln und schafft hierdurch die Grundbedingungen für eine ideale Proteinsynthese. Wenn der Glutaminspeicher von den schnell teilenden Zellen angezapft wird, findet ein Proteinabbau statt und der Glutaminspiegel sinkt und somit auch der Gehalt von Wasser in den Muskeln. Dies wiederum führt zu katabolen (muskelabbauenden) Prozessen. Durch die zusätzliche Gabe von Glutamin kann dem Abfall des Glutaminspiegels entgegen gewirkt werden und so der anabole (muskelaufbauende) Zustand wieder hergestellt werden. Bei intensiven Trainingsbelastungen kann man dem unerwünschten katabolen Vorgang durch Zufuhr von Glutamin entgegen wirken und so den Muskelaufbau beschleunigen.

Dosierung und Einnahme von Glutamin

Der zusätzliche Glutaminbedarf von Kraftsportlern ist je nach Belastungsniveau sehr unterschiedlich. Die Dosierungen reichen von 10 bis 40 g täglich. Auch die Einnahmevarianten sind hier sehr unterschiedlich. Es erscheint aber als sinnvoll, mehrmals täglich eine kleinere Menge Glutamin einzunehmen oder nur dann größere Dosierungen zuzuführen, wenn der Bedarf z.B. durch das Training erhöht ist und die angegriffenen Glutaminspeicher wieder aufgefüllt werden müssen, bevor durch den katabolen Prozess ein erhöhter Abbau in Gang gesetzt wird. Durch die Glutamineinnahme kann es zu einem besseren Muskelpump während des Trainings und eine gestiegene Körperkraft kommen. Die Regeneration nach der Belastung wird verbessert und der Aufbau fettfreier Muskelmasse gefördert.

Glutamin-Supplemente können Sie bei uns als Pulver oder in Kapseln kaufen. Das Pulver schmeckt nahezu geschmacksneutral, löst sich aber teilweise schlecht in Wasser auf (sofern es nicht in Peptidform enthalten ist). Daher ist es zu empfehlen, das L-Glutamin direkt in den Mund einzunehmen und mit etwas Flüssigkeit nachzuspülen. Alternativ sind hier auch Kapselpräparate zu empfehlen. Zudem wird das Glutamin bei dieser Einnahmevariante auch weitgehend intakt aufgenommen, da das in Flüssigkeit gelöste Glutamin schneller zerfällt und seine Wirksamkeit einbüßen kann, wenn es zu lange gelöst stehen gelassen wird. Daher gilt es, Glutaminzubereitungen immer direkt nach dem mischen zu verzehren.