Creatin & Kre-Alkalyn |
Creatin ist seit Jahren eins der beliebtesten Suportnahrung-Supplemente in den Bereichen Kraftsport, Ausdauersport und Fitness. Kreatin kann z.B. die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung erhöhen. Creatin Supplemente sind die perfekten Trainingsbooster für Fitnessbegeisterte und Kraftsportler gleichermaßen und werden erfolgreich für die Phasen Masseaufbau, Kraftaufbau und Kraftausdauer/Ausdauer eingesetzt.
Creatin ist der bewährte Supertreibstoff! |
|
|
 |
| Produkte 1 - 38 von 38 |
Seite: 1 |
| |
Artikel |
Preis |
|
Scitec Nutrition Mega Creatin
Scitec Nutrition Mega Creatin »
Dose 150 Kapseln (6,78 EUR/100 g) |
UVP 13,86 EUR 11,90 EUR* |
|
Scitec Nutrition 100% Creatin Monohydrat
Scitec Nutrition 100% Creatin Monohydrat enthält pures Creatinmonohydrath, Creatine in reiner Form, microsized Pulver mit hohem Reinheitsgrad. »
Dose 500 g (29,80 EUR/kg) |
UVP 17,17 EUR 14,90 EUR* |
|
Scitec Nutrition CE-Extreme
Scitec Nutrition CE-Extreme Creatin Supplement aus Creatin-Ethyl-Ester (CEE). »
Dose 120 Kapseln (13,80 EUR/100 g) |
UVP 16,70 EUR 14,90 EUR* |
|
Scitec Nutrition King Creatin
Scitec Nutrition King Creatin enthält mikrokonzentriertes Creatin-Citrate, sofortige Löslichkeit, beste Bioverfügbarkeit und hervorragende Aufnahme. »
Dose 120 Kapseln (16,79 EUR/100 g) |
UVP 26,15 EUR 22,89 EUR* |
|
Scitec Nutrition Crea-Bomb
Scitec Nutrition Crea-Bomb enthält jede wichtigen Version von Creatin mit doppelt agierende Creatinbestandteilen. »
Dose 660 g (37,73 EUR/kg) |
UVP 27,90 EUR 24,90 EUR* |
|
Scitec Nutrition Mega Kre-Alkalyn
Scitec Nutrition Mega Kre-Alkalyn mit dem original pH-korrekten (stabilen) und patentiertem KreAlkalyn-Creatin in hoch dosierten Mega-Kapseln. »
Dose 80 Kapseln (21,34 EUR/100 g) |
UVP 26,67 EUR 23,90 EUR* |
|
Scitec Nutrition Alkaly-X
Scitec Nutrition Alkaly-X mit Kre-Alkalyn und Designer-Kohlenhydrat, super löslich und lecker im Geschmack. »
Dose 660 g (51,36 EUR/kg) |
UVP 38,76 EUR 33,90 EUR* |
|
Scitec Nutrition Swolex
Scitec Nutrition Swolex mit Creatin Nitrat, Citrullin Malat und Vitamin C. »
Dose 108 Kapseln |
n.v. Bitte beachten Sie den Hinweis in der Produktbeschreibung |
|
Best Body Nutrition Creatin Kapseln
Die Best Body Nutrition Creatin Kapseln sind ideal für Unterwegs, mit 100% reinem Creatinmonohydrat (Kreatin) ohne qualitätsmindernde Zusätze. »
Dose 200 Kapseln (6,98 EUR/100 g) |
UVP 15,50 EUR 13,95 EUR* |
|
Best Body Nutrition Creatin Monohydrat
Best Body Nutrition Pure Creatin Monohydrat besteht zu 100% aus qualitativ hochwertigem und reinem Creatinmonohydrat ohne qualitätsmindernde Zusätze. »
Dose 500 g (26,98 EUR/kg) |
UVP 14,99 EUR 13,49 EUR* |
|
Best Body Nutrition Creatin Kautabletten
Best Body Nutrition Creatin Kautabletten Powertabs mit 100%igen Creatinmonohydrat plus spezieller Transportmatrix, für unterwegs und zwischendurch. »
Dose 200 Tabletten (26,82 EUR/kg) |
UVP 14,90 EUR 13,41 EUR* |
|
Best Body Nutrition Hardcore Creatin
Best Body Nutrition Creatin Forte enthält einen optimal aufeinander abgestimmten 6 Komponenten Cretainmix, kann die Leistungsfähigkeit steigern. »
Dose 350 g (64,29 EUR/kg) |
UVP 25,00 EUR 22,50 EUR* |
|
Best Body Nutrition Creatin Infexxion
Best Body Nutrition Creatin Infexxion Drink mit Creatin-Monohydrat, zusätzlich mit Magnesium angereichert, steigert Leistungsfähigkeit und Regeneration. »
Dose 500 g (35,98 EUR/kg) |
UVP 19,99 EUR 17,99 EUR* |
|
Best Body Nutrition Hardcore Creathyl
Best Body Nutrition Hardcore Creathyl CEE Caps mit 750 mg Creatinethylester-Malat pro Kapsel, hoher Anteil an L-Ornithin, L-Lysin und Alanin. »
Blister 120 Kapseln (16,62 EUR/100 g) |
UVP 28,80 EUR 25,92 EUR* |
|
Peak Creatin Monohydrat
Peak Creatin Powder ist hochwertiges 100 % reines mikrofeines Creatine-Monohydrat (Kreatin) Pulver mit B-Vitaminen, zur Leistungssteigerung. »
Dose 500 g (33,80 EUR/kg) |
16,90 EUR* |
|
Peak Creatin XT
Peak Peak Creatin XT ist eine hoch effiziente Creatineformula mit Creatine-Monohydrat und einer Transportmatrix aus Pflanzenextrakten in Kapseln. »
Dose 240 Kapseln (13,11 EUR/100 g) |
29,90 EUR* |
|
Peak Alkalyn Creatin
Peak Alkalyn Creatin Formula aus säuregepuffertem Creatine-Monohydrat, keine Umwandlung in nutzloses Creatinin, Steigerung der körperlichen Leistung. »
Dose 240 Kapseln (7,04 EUR/100 g) |
16,90 EUR* |
|
IronMaxx Creabolikum Kapseln
IronMaxx Creabolikum ist mit 800 mg Kreatin pro Kapsel optimal dosiert. »
Dose 130 Kapseln (14,06 EUR/100 g) |
UVP 16,90 EUR 14,90 EUR* |
|
IronMaxx Creabolikum Pulver
IronMaxx Creabolikum Pulver enthält ultrafeines (200 mesh) Creatin in höchster Qualität und Reinheit. »
Dose 750 g (29,87 EUR/kg) |
UVP 24,90 EUR 22,40 EUR* |
|
IronMaxx Krea7 Superalkaline
IronMaxx Krea7 Superalkaline ist die neueste Form der Creatin-Technologie für die optimale Kombination von sechs neuartigen Creatinvarianten vereint. »
Dose 180 Tabletten (93,49 EUR/kg) |
UVP 39,90 EUR 35,90 EUR* |
|
EFX Kre-Alkalyn
Kre-Alkalyn ist das einzige Creatin, das sich in Flüssigkeiten nicht in Kreatinin umwandelt bevor es die Muskeln erreicht. Original All American EFX. »
Dose 240 Kapseln (22,06 EUR/100 g) |
UVP 49,95 EUR 39,70 EUR* |
|
EFX Kre-Alkalyn PRO
All American EFX Kre-Alkalyn ist ab sofort als PRO erhältlich und enthält eine Kombination aus dem EFX Kre-Alkalyn und einer Kre-Alkaloid-Matrix. »
Dose 120 Kapseln (24,51 EUR/100 g) |
UVP 49,95 EUR 39,70 EUR* |
|
EFX Kre-Alkalyn Nitro Pro
EFX Nitro Pro ist die ultimative Kombination aus Kre-Alkalyn und Nytric. »
Dose 120 Kapseln (26,73 EUR/100 g) |
UVP 49,95 EUR 44,90 EUR* |
|
Mammut Creatin
Mammut Creatin aus 100% reinem Creatin Monohydrat ohne qualitätsmindernde Zusätze, eine der effektivsten und populärsten Ergänzung aller Zeiten! »
Dose 300 g (23,70 EUR/kg) |
UVP 7,90 EUR 7,11 EUR* |
|
Mammut Creatin Kapseln
Mammut Nutrition Creatin Kapseln mit reinem Creatinmonohydrat, erhöht die Leistung während kurzer, hochintensiver, wiederholter Trainingseinheiten. »
Beutel 300 Kapseln (5,30 EUR/100 g) |
UVP 17,90 EUR 16,11 EUR* |
|
Weider Creatin Kapseln
Weider Creatin Kapseln enthalten reines und qualitativ hochwertiges Creatinmonohydrat der Marke Creapure, höchste Qualität auf dem Creatinmarkt. »
Erhältlich in den Ausführungen: Dose 100 Kapseln, 15,99 EUR* (15,99 EUR/100 g) Dose 200 Kapseln, 27,99 EUR* (14,00 EUR/100 g) |
UVP 19,99 EUR ab 15,99 EUR* |
|
Weider Pure Creatin
Weider Pure Creatin mit 100% reinem Creapur Creatinmonohydrat, ultrafeines Creatinpulver mit hervorragenden Löslichkeit, hergestellt in Deutschland. »
Dose 600 g (39,98 EUR/kg) |
UVP 29,99 EUR 23,99 EUR* |
|
Weider Maximum Krea-Genic
Weider Maximum Krea-Genic enthält eine patentierte Formel aus Creatin mit zwei Puffern in einer Molekülverbindung, einfach zu dosierende Kapseln. »
Erhältlich in den Ausführungen: Dose 120 Kapseln, 28,79 EUR* (23,99 EUR/100 g) Dose 240 Kapseln, 43,99 EUR* (18,33 EUR/100 g) |
UVP 35,99 EUR ab 28,79 EUR* |
|
Weider Krea-Genic + PTK
Weider Krea-Genic + PTK enthält doppelt gepuffertes Creatin Monohydrat plus PTK (Alginsäure) in den XXL-Caps, zur Erhöhung der Körperlichen Leistung. »
Erhältlich in den Ausführungen: Dose 132 Kapseln, 39,99 EUR* (29,62 EUR/100 g) Dose 210 Kapseln, 51,99 EUR* (24,76 EUR/100 g) |
UVP 49,99 EUR ab 39,99 EUR* |
|
Weider Maximum Krea-Genic Pulver
Weider Maximum Krea-Genic Pulver enthält ausschließlich reines KreaGenic Creatin, die Rezeptur ist zudem mit Calcium, Taurin und Alanin angereichert. »
Dose 454 g (70,46 EUR/kg) |
UVP 39,99 EUR 31,99 EUR* |
|
Multipower Power Creatin
Multipower Creatin »
Dose 500 g (39,84 EUR/kg) |
UVP 24,90 EUR 19,92 EUR* |
|
Multipower Creatine Caps
Multipower Creatine Caps mit CreaPure. »
Dose 102 Kapseln (12,25 EUR/100 g) |
UVP 19,90 EUR 15,92 EUR* |
|
Multipower Kre-Alkalyn CXT+
Multipower Kre-Alkalyn CXT+ ist die neue Pre-Workout Formula mit original Kre-Alkalyn Creatin, Alginsäure und Kaffee-Extrakt. »
Dose 102 Kapseln (17,17 EUR/100 g) |
UVP 27,90 EUR 22,32 EUR* |
|
Multipower Creatine Powder
Multipower Creatine Powder mit Pure Creatin-Monohydrat. »
Dose 450 g (44,42 EUR/kg) |
UVP 24,99 EUR 19,99 EUR* |
|
All Stars Creatin Kapseln
All Stars Creatin Kapseln ist ein Nahrungsergänzung mit Kreatin »
Dose 240 Kapseln (11,47 EUR/100 g) |
UVP 31,99 EUR 25,59 EUR* |
|
All Stars Creatin Pur
All Stars Creatin Pur mit Creatin. »
Dose 600 g (37,32 EUR/kg) |
UVP 27,99 EUR 22,39 EUR* |
|
All Stars Crea-Tech PX9
All Stars Crea-Tech PX9 enthält zahlreiche Substanzen und kombiniert die Effekte von Creatin und Beta-Alanin. »
126 Caplets (121,34 EUR/kg) |
UVP 43,99 EUR 35,19 EUR* |
|
All Stars Createch
All Stars Createch enthält die 4 besten Formen von Creatin, Beta-Alanin und 17 Co-Faktoren. »
Dose 400 g (79,98 EUR/kg) |
UVP 39,99 EUR 31,99 EUR* |
| Produkte 1 - 38 von 38 |
Seite: 1 |
|
Wissenswertes über Creatin
Creatin kommt im menschlichen Körper zu 95% in der Skelettmuskulatur, hauptsächlich in den schnell zuckenden Muskelfasern, vor. Unser Körper bildet eigenes Creatin aus den Aminosäuren Glycin, Methionin und Arginin in verschiedenen Organen wie Leber und Bauchspeicheldrüse, verliert aber pro Tag auch 2g Creatin über die Nieren. Durch die Ernährung wird im Schnitt 1g Creatin täglich (insbesondere durch Fleisch und Fisch) aufgenommen, der Rest muss vom Körper selbst gebildet werden. Somit ist die zusätzliche supplementierung mit Creatin im Sport sinnvoll.
Tipp, Creatin für Vegetarier: Durch die verringerte Creatinaufnahme mit der Nahrung, sinkt auch die Konzentration des Creatins in den Muskeln. Hier spricht der Körper besonders auf eine Nahrungsergänzung mit Creatin an.
Creatin ist ein wesentlicher Bestandteil des Creatinphosphats, welches die Zellen mit Energie versorgt. Daher spielt die Verfügbarkeit von Creatin-Phosphats auch eine entscheidende Rolle bei der schnellen Bereitstellung von Energie. Die sogenannten Adenosintriphosphat-Speicher, kurz ATP genannt, stehen den Energiezellen als erstes zur Verfügung. Sobald das ATP aufgebraucht ist, wird neues ATP aus Creatinphosphat gebildet. Durch das harte Training im Kraft- und Ausdauersport wird der Vorrat an Adenosintriphosphat schnell aufgebraucht. Bei einer Supplementierung mit Creatin steigt der Gehalt des Creatinphosphats und des Creatins selbst in den Muskelzellen um bis zu 30% an, wodurch eine größere Reserve für die Neubildung von ATP während der Belastung zur Verfügung steht. Dies macht ein längeres und härteres Training möglich, da länger Energie für die Muskulatur bereitgestellt wird.
Die Vorteile von Creatin sind sehr vielfältig, weshalb Creatinergänzungen zu den beliebtesten bei Sportlern gehören. Effekte des Creatins sind:
- Verbesserung der Maximal- und Explosionskraft (Kraft und Schnellkraft)
- Steigerung der Leistung bei Krafteinsätzen, Sprints und anhaltenden Belastungen
- Verbesserung der Leistungskapazität sowohl im Kraftsport als auch im Ausdauersport
- Steigerung der anaeroben Schwelle
- Verstärkung der Proteinsynthese
Creatin ist also eins der wichtigsten Supplemente für Fitness- Kraft- und Leistungssportler.
Die Einnahme von Creatin
Für die Einnahme von Creatin gibt es zwei gängige Methoden, die Kuranwendung und die Daueranwendung. In der Kuranwendung wird in der „Ladephase“ je nach Creatinform und Körpergewicht z.B. bis zu 20g Creatinmonohydrat täglich (vier Einzelgaben mit jeweils 5g), über einen Zeitraum von einer Woche eingenommen. Anschließenden wird die Einnahme auf 5g täglich reduziert und über einen Zeitraum von 5 bis 11 Wochen beibehalten. So wird der Anstieg des Creatins und des Creatinphosphats in den Muskeln erreicht, der dann mit der geringeren Creatindosies gehalten wird. Nach dem Kurende wird eine ebenso lange Pause gefahren, wie die Kur selbst verlief, in der der Creatinspiegel wieder auf ein normales Niveau sinkt. Diese Pause wird dazu genutzt, um die erhöhte Gewichtszunahme zu definieren und die Muskeln wieder definierter wirken zu lassen.
Bei der Daueranwendung wird in der Regel die Einnahme eine Dosis von 3g Creatin (bei 80kg Körpergewicht) täglich über einen längeren Zeitraum empfohlen. Hierdurch fällt der schnelle Anstieg des Creatins und des Creatinphosphats in der Muskulatur zwar weg, über einen längeren Zeitraum gesehen, steigt des Niveau aber auf einen stabileren Wert und kann ohne Pause und ohne Nebeneffekte wie übermäßige Wassereinlagerung in den Muskeln durchgehend supplementiert werden.
Sofern man vorher noch kein Creatin eingenommen hat, ist bei der Creatin-Kur im Kraftsport-Bereich eine Gewichtszunahme von bis zu unglaublichen 5kg in den ersten zwei Wochen möglich. Die hohe Gewichtszunahme ist aber in erster Linie auf die Vermehrte Wassereinlagerung in den Muskeln zurück zu führen, was aber während der Kur von Vorteil ist. Bei der Daueranwendung erfolgt die Zunahme gleichmäßiger in den ersten sechs Wochen und die Wassereinlagerung findet nicht in einem so hohen Maß statt, wie bei einer Ladephase. Welche Methode hier für einen sinnvoller ist, muss jeder für sich selbst entscheiden. Gilt es schnell ein Maximum an Muskelmasse aufzubauen, bringt die Kuranwendung wohl mehr Vorteile. Geht es aber darum, dauerhaft mehr Muskulatur aufzubauen, ist die Daueranwendung wohl eher sinnvoll.
Aufgrund der Tatsache, dass Creatin hauptsächlich durch Insulin von den Muskeln aufgenommen wird, wird die Einnahme in Verbindung mit Kohlenhydraten (z.B.Dextrose oder Traubensaft) empfohlen. Durch den daraus resultierenden Anstieg des Glykogens in den Muskelzellen, erhöht sich auch deren Volumen signifikant. Es gilt hier aber zu beachten, dass durch die Einnahme von Einfachzucker und der Erhöhung des Insulinausstoßes auch die Fetteinlagerung gefördert wird. Daher sollte man Creatin in Maßen mit Kohlenhydraten kombinieren und auf seine weitere KH-Zufuhr achten.
Vorzugsweise sollte Creatin vor dem Frühstück und direkt nach dem Training eingenommen werden, da zu diesen Zeitpunkten die Insulinempfindlichkeit erhöht ist, wodurch die Aufnahme des Creatins in die Muskeln gefördert wird. In der Ladephase kann Creatin ebenfalls zum Mittagessen und und vor dem Training eingenommen werden. Bei einmaliger täglicher Dosierung ist die Einnahme direkt nach dem Training oder an trainingsfreien Tagen dierekt nach dem Aufstehen empfehlenswert.
Die Verschiedenen Creatinformen
Neben dem Creatin-Monohydrat gibt es viele weitere Creatinformen wie z.B. Creatin-Ethylester, Creatincitrate, Creatin-Malat und -Tri-Malat, Creatinpyruvat, Creatin-Tartrat, Creatinverbindungen mit Magnesium und Weitere. Da z.B. einige Sportler nicht effektiv auf die Monohydrat-Form ansprechen, kommen hier andere Formen und Verbindungen des Creatins zum Einsatz. Kre-Alkalyn sorgt z.B. dafür, dass das enthaltene Creatin nicht zu wertlosem Kreatinin gespalten und stabil in die Muskelzellen transportiert wird. Welche Creatinform nun für einen selbst die Beste ist, kann man nur durch die Einnahme herausfinden. Als Erst-Egänzung sollte Creatinmonohydrat zum Einsatz kommen. Ist der Effekt zu schwach, empfiehlt sich der Einsatz von Citrate, Malat, einer Verbindung mit einem anderen Wirkstoff oder gar die Kombination aus mehreren Creatinformen in einem Supplement.
Ein Supplement das wirkt: Creatin! |
 |
| Sportnahrung und Creatin & Kre-Alkalyn günstig kaufen. |
Top  |
|
|