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Fettabbau & Diät

Fettabbau & Diät

Nahrungsergänzungen für die Bereiche Fettabbau, Gewichtsreduzierung und Diät. Die enthaltenen Wirkstoffe haben sich bei der Anwendung für die Phasen Abnehmen und Gewichtsreduzierung in Diäten bewährt. Sogenannte „Fatburner“ bestehen aus verschiedenen Substanzen die eine Rolle in den verschieden Stoffwechseln-Funktionen im Körper spielen.

Sportnahrung für die Bereiche Diät, Fettabbau und Fettverbrennung.

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Produkte 1 - 57 von 57 Seite:  1 
    Artikel   Preis 
 Scitec Nutrition Revex 16   Scitec Nutrition Revex 16

Scitec Nutrition Revex-16 (Adipokill) ist ein Stimulans-Komplex aus über 16 verschiedenen Wirkstoffen, optimiert mit BioPerine, Resveratrol und Chrom. »

Blister 108 Kapseln (27,57 EUR/100 g)
UVP 40,79 EUR
26,80 EUR*
Scitec Nutrition Revex 16
 Scitec Nutrition Shredex   Scitec Nutrition Shredex

Scitec Nutrition Shredex ist eine Kombination aus 16 hoch wirksamen Inhaltsstoffen, für die Diät, mit Carnitin, HCA, Garcinia Cambogia, EGCG, Grüntee. »

Blister 108 Kapseln (29,69 EUR/100 g)
UVP 42,99 EUR
28,80 EUR*
Scitec Nutrition Shredex
 Scitec Nutrition Top Shape   Scitec Nutrition Top Shape

Scitec Nutrition Top Shape enthält Glucomannane-Fasern, die in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät zur Gewichtsreduktion beitragen können. »

Blister 180 Kapseln (18,96 EUR/100 g)
UVP 36,99 EUR
25,90 EUR*
Scitec Nutrition Top Shape
 Scitec Nutrition Turbo Ripper   Scitec Nutrition Turbo Ripper

Scitec Nutrition Turbo Ripper mit hoch dosiertem Koffein mit zeitverzögerter Freisetzung, L Acetyl Carnitin, Grüntee, Tyrosin, Synephrin und mehr. »

Dose 100 Kapseln (19,25 EUR/100 g)
UVP 25,99 EUR
20,79 EUR*
Scitec Nutrition Turbo Ripper
 Scitec Nutrition PFX   Scitec Nutrition PFX

Scitec Nutrition PFX ist ein Komplex zur Körpergewicht- und Körperfett-Kontrolle mit 11 Inhaltsstoffen, u.a. Garcinia, Grüntee, Koffein und Carnitin. »

Dose 120 Kapseln (18,66 EUR/100 g)
UVP 27,99 EUR
22,39 EUR*
Scitec Nutrition PFX
 Scitec Nutrition ReStyle   Scitec Nutrition ReStyle

Scitec Nutrition ReStyle ist ein Komplex aus 12 verschiedenen Wirkstoffen, entwickelt für die Diätphase, mit Koffein Citrus Aurantium, HCA sowie EGCG. »

Dose 120 Kapseln (23,25 EUR/100 g)
UVP 34,89 EUR
27,90 EUR*
Scitec Nutrition ReStyle
 Scitec Nutrition Thermo X   Scitec Nutrition Thermo X

Scitec Nutrition Thermo-X ist eine stimulierende Gewichtskontrollformel, kombiniert Tyrosin, Carnitin, Koffein, ALA und Garcinia Cambogia plus HCA. »

Dose 100 Kapseln (18,78 EUR/100 g)
UVP 21,99 EUR
16,90 EUR*
Scitec Nutrition Thermo X
 Scitec Nutrition Mega Carni-X   Scitec Nutrition Mega Carni-X

Scitec Nutrition Mega Carni-X sind Kapseln mit 100% L-Carnitin-Gehalt und ohne weitere, jede Kapsel enthält 1000 mg des Inhaltsstoffes Carnitn. »

Dose 60 Kapseln (37,32 EUR/100 g)
UVP 27,99 EUR
22,39 EUR*
Scitec Nutrition Mega Carni-X
 Scitec Nutrition Carni Complex   Scitec Nutrition Carni Complex

Scitec Nutrition Carni Complex mit einem Komplex aus 1.000 mg hochwertigem Carnitin sowie 200 mg Acetyl-L-Carnitine (ALC) pro Mega-Kapsel. »

Dose 60 Kapseln (27,38 EUR/100 g)
UVP 28,99 EUR
21,90 EUR*
Scitec Nutrition Carni Complex
 Scitec Nutrition Carni-X Liquid 100.000   Scitec Nutrition Carni-X Liquid 100.000

Scitec Nutrition Carni-X Liquid mit 100.000 mg Carnitin pro Flasche, Flüssigformel für eine schnelle und effiziente Aufnahme, optimiert mit Vitamin C. »

Flasche 500 ml (49,80 EUR/l)
UVP 31,49 EUR
24,90 EUR*
Scitec Nutrition Carni-X Liquid 100.000
 Scitec Nutrition Lean Boss   Scitec Nutrition Lean Boss

Scitec Nutrition Lean Boss Transformer-Matrix aus Beta-Alanin, Beta-Ecdysteron und Forskolin, für die Trainingsphasen Muskelaufbau und Fettreduktion. »

Dose 180 Kapslen (13,54 EUR/100 g)
UVP 32,45 EUR
25,90 EUR*
Scitec Nutrition Lean Boss
 Scitec Nutrition CLA   Scitec Nutrition CLA

Scitec Nutrition CLA (Conugated Linolic Acid) enthält konjugierte Linolsäure, mehrfach ungesättigte Fettsäuren zur Ergänzung der Sporternährung. »

Dose 60 Kapseln (20,09 EUR/100 g)
UVP 22,05 EUR
17,60 EUR*
Scitec Nutrition CLA
 Scitec Nutrition Fire Raid   Scitec Nutrition Fire Raid

Scitec Nutrition Fire Raid ist ein starker Stimulant-Komplex mit 13 aktiven Inhaltsstoffen, enthält auch beliebte Pfl anzenextrakte und Aminosäuren. »

Dose 90 Kapseln (29,98 EUR/100 g)
UVP 37,99 EUR
29,95 EUR*
Scitec Nutrition Fire Raid
 Scitec Nutrition Carni Cannon   Scitec Nutrition Carni Cannon

Scitec Nutrition Carni Cannon ist ein Carnitin Komplex mit 9 Komponenten, ergänzt mit Pyruvat, Alpha-Ketoglutarat und Vitamin B3 (Muscle Army). »

Dose 60 Kapseln (34,12 EUR/100 g)
UVP 29,99 EUR
23,95 EUR*
Scitec Nutrition Carni Cannon
 Peak Fat REGulator   Peak Fat REGulator

Peak Fat REGulator ist ein funktionales Diätsupplement mit Glucomannan, Cholin, Chrom und Flohsamenschalen, das effektiv zum Gewichtsverlust beiträgt. »

Dose 120 Kapseln (20,73 EUR/100 g)
19,90 EUR*
Peak Fat REGulator
 Peak Carb Attack   Peak Carb Attack

Peak Carb Attack mit weißem Kidnebohnen-Extrakt, enthält Phaseolamin, optimiert mit Chrom, ideal in der Diät und vor stärkehaltigen Mahlzeiten. »

Dose 120 Kapseln (13,96 EUR/100 g)
UVP 19,90 EUR
15,92 EUR*
Peak Carb Attack
 Peak Carnitin   Peak Carnitin

Peak Carnitin Supplement mit L-Carnitin zur Erhöhung der Carnitinreserven und zur Unterstützung des Energiestoffwechsels, optimiert mit B-Vitaminen. »

Dose 100 Kapseln (14,90 EUR/100 g)
14,90 EUR*
Peak Carnitin
 Peak EPA / DHA / GLA   Peak EPA / DHA / GLA

Peak EPA/DHA/GLA enthält hochwertiges Fisch- und Nachtkerzenöl, reich an Omega 3 und 6 Fettsäuren, für Leistungsfähigkeit, ideal auch in einer Diät. »

Dose 90 Kapseln (10,39 EUR/100 g)
12,90 EUR*
Peak EPA / DHA / GLA
 Peak CLA   Peak CLA

Peak CLA enthält konjugierte Linolsäure, welche zu den zweifach ungesättigten Fettsäuren gehört, mit zusätzlichen funktionellen Eigenschaften. »

Dose 70 Kapseln (15,20 EUR/100 g)
14,90 EUR*
Peak CLA
 Peak Chitosan   Peak Chitosan

Peak Chitosan enthält einen hochwirksamen, natürlichen Ballaststoff aus Chitin, ideal in Verbindung mit fettreichen Speisen, optimiert mit Vitamin C. »

Dose 120 Kapseln (17,74 EUR/100 g)
14,90 EUR*
Peak Chitosan
 Olimp Thermo Speed Extreme   Olimp Thermo Speed Extreme

Olimp Thermo Speed Extreme mit Extrakten aus Garcinia, Bitterorange, Guarana, Forskolin, Cayenne-Pfeffer, zusätzlich Koffein und Tyrosin zugesetzt. »

Blister 120 Kapseln (0,14 EUR/100 g)
UVP 24,99 EUR
19,98 EUR*
Olimp Thermo Speed Extreme
 Olimp Thermo Stim   Olimp Thermo Stim

Olimp Thermo Stim ist eine natürliche Fat Burner Formula mit wissenschaftlich fundierten Inhaltsstoffen, ideal in den Definitions- und Diätphasen. »

Blister 60 Kapseln (35,99 EUR/100 g)
UVP 19,99 EUR
15,98 EUR*
Olimp Thermo Stim
 Olimp Carnitin 1500 Extreme Mega Caps   Olimp Carnitin 1500 Extreme Mega Caps

Olimp Carnitin 1500 Extreme Mega Caps mit der natürlichen Aminosäure L-Carnitine aus Tartrate-Verbindung in Kapselform, sehr gute Bioverfügbarkeit. »

Blister 120 Kapseln (13,31 EUR/100 g)
UVP 29,99 EUR
23,95 EUR*
Olimp Carnitin 1500 Extreme Mega Caps
 IronMaxx Hellfire   IronMaxx Hellfire

IronMaxx Hellfire enthält Grüner Tee, Yerba Mate, Guarana, Citrus Aurantium, Ingwer-, Pfeffer-, Bittermelonen-, Grapefruit- und Schwarzbohnenextrakt. »

Dose 150 Kapseln (17,14 EUR/100 g)
UVP 34,90 EUR
29,65 EUR*
IronMaxx Hellfire
 IronMaxx Diet Booster   IronMaxx Diet Booster

IronMaxx Diet Booster Komplex enthält Weiße Kidneybohnen-, Garcinia Cambogia-, Bockshornklee-, Bittermelonen-, Zimt-Extrakt, L-Tyrosin und Chrom. »

Dose 150 Kapseln (16,30 EUR/100 g)
UVP 23,90 EUR
19,90 EUR*
IronMaxx Diet Booster
 IronMaxx Body 'n Diet   IronMaxx Body 'n Diet

IronMaxx Body’n Diet ist eine komplexe, kalorienarme Diätmahlzeit, ein Mahlzeitersatzdrink mit wichtigen Nährstoffen für die Ernährung in der Diät. »

Dose 750 g (38,53 EUR/kg)
UVP 33,90 EUR
28,90 EUR*
IronMaxx Body 'n Diet
 IronMaxx Thermo Prolean   IronMaxx Thermo Prolean

IronMaxx Thermo Prolean enthält Naturstoffe wie Grüntee Extrakt, Yerba Mate, Guarana Extrakt, Taurin, Citrus Aurantium, optimiert mit Vitamin B6. »

Dose 100 Kapseln (17,65 EUR/100 g)
UVP 18,90 EUR
15,90 EUR*
IronMaxx Thermo Prolean
 IronMaxx Carnitin Pro Caps   IronMaxx Carnitin Pro Caps

IronMaxx Carnitin Pro Kapseln zur einfachen Ergänzung der Carnitinzufuhr, ideal zur Ergänzung der Ernährung in der Diät- und Definitionsphasen. »

Dose 130 Kapseln (13,29 EUR/100 g)
UVP 17,90 EUR
15,20 EUR*
IronMaxx Carnitin Pro Caps
 IronMaxx Carnitin Pro Liquid   IronMaxx Carnitin Pro Liquid

IronMaxx Carnitin Pro Liquid mit L-Carnitine in flüssiger, schnell verfügbarer Form, ideal während der Diätphase, auch zum Mischen mit Sportgetränken. »

Flasche 1000 ml
UVP 26,90 EUR
22,90 EUR*
IronMaxx Carnitin Pro Liquid
 IronMaxx CLA   IronMaxx CLA

IronMaxx CLA liefert konjugierter Linolsäure in Form von leicht verwertbaren, ungesättigten Fettsäuren, ideal in der Diät- und Definitionsphase. »

Dose 130 Kapseln (11,61 EUR/100 g)
UVP 24,90 EUR
20,90 EUR*
IronMaxx CLA
 IronMaxx Lipo Reduct 600   IronMaxx Lipo Reduct 600

IronMaxx Lipo Reduct 600 ist eine eine hochwertige revolutionäre Ballaststoff-Nahrungsergänzung, ein New-Generation Supplement mit Chitosan. »

Dose 100 Kapseln (23,06 EUR/100 g)
UVP 19,90 EUR
16,90 EUR*
IronMaxx Lipo Reduct 600
 Best Body Nutrition Fat Burner V10   Best Body Nutrition Fat Burner V10

Best Body Nutrition Fat Burn V10 vereint zehn Nährstoffe, die u.a. eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung im Körper spielen, in einem Supplement. »

Dose 100 Kapseln (34,49 EUR/100 g)
UVP 29,99 EUR
26,90 EUR*
Best Body Nutrition Fat Burner V10
 Best Body Nutrition Fat Burn Liquid   Best Body Nutrition Fat Burn Liquid

Best Body Nutrition Fat Burn Liquid ist ein Diät-Supplement mit aufeinander abgestimmten Inhaltsstoffen wie L-Carnitin, Taurin, Bitterorange, etc. »

Flasche 1000 ml (22,29 EUR/l)
UVP 24,99 EUR
22,29 EUR*
Best Body Nutrition Fat Burn Liquid
 Best Body Nutrition Fat Burn Ampullen   Best Body Nutrition Fat Burn Ampullen

Best Body Nutrition Fat Burn in den praktischen Biphase-Ampullen, ultra schnell verfügbar durch 2 Komponententechnik, der Turbo für die Diät. »

20 Ampullen á 20 ml (79,38 EUR/l)
UVP 35,50 EUR
31,75 EUR*
Best Body Nutrition Fat Burn Ampullen
 Best Body Nutrition L-Carnitin Kapseln   Best Body Nutrition L-Carnitin Kapseln

Best Body Nutrition Carnitin Kapseln mit hochwertige L-Carnitin, trägt dazu bei, dass der Körper aus Fett Energie gewinnen kann, ideal für unterwegs. »

Dose 200 Kapseln (7,67 EUR/100 g)
UVP 15,00 EUR
13,50 EUR*
Best Body Nutrition L-Carnitin Kapseln
 Best Body Nutrition L-Carnitine Tabs   Best Body Nutrition L-Carnitine Tabs

Best Body Nutrition L-Carnitin Lutschtabletten Tabs mit leckerem Citrus Geschmack, ideal für unterwegs, pro Tablette sind 510 mg Carnitine enthalten. »

Dose 60 Tabletten (6,81 EUR/100 g)
UVP 9,99 EUR
8,99 EUR*
Best Body Nutrition L-Carnitine Tabs
 Best Body Nutrition L-Carnitin Liquid   Best Body Nutrition L-Carnitin Liquid

Best Body Nutrition L-Carnitin Liquid enthält hochwertigen Carnipure von Lonza, hohe Rohstoffqualität, hochkonzentriert und Lecker im Geschmack. »

Erhältlich in den Ausführungen:
Flasche 500 ml, 10,95 EUR* (21,90 EUR/l)
Flasche 1000 ml, 17,95 EUR*
UVP 12,20 EUR
ab 10,95 EUR*
Best Body Nutrition L-Carnitin Liquid
 Best Body Nutrition Carnitin Ampullen   Best Body Nutrition Carnitin Ampullen

Best Body Nutrition Carnitin Ampullen sind trinkfertige Fläschchen mit hochwertigem L-Carnitine, transportiert Fettsäuren in die Energiekraftwerke. »

20 Ampullen à 25 ml (39,60 EUR/l)
UVP 22,00 EUR
19,80 EUR*
Best Body Nutrition Carnitin Ampullen
 Best Body Nutrition Carblokker   Best Body Nutrition Carblokker

Best Body Nutrition Carblokker enthält Bohnenpulver, Bockshornkleesamen und Zink, ideal für die Einnahme vor kohlenhydratreichen Mahlzeiten. »

Dose 100 Kapseln (16,27 EUR/100 g)
UVP 15,00 EUR
13,50 EUR*
Best Body Nutrition Carblokker
 Best Body Nutrition Devils Burn   Best Body Nutrition Devils Burn

Best Body Nutrition Devils Burn Diät-Supplement mit Yohimbin, Bitterorangen-, Pfeffer-Extrakt und Bohnenpulver, optimiert mit wertvollen Vitaminen. »

Dose 100 Kapseln (26,04 EUR/100 g)
UVP 29,99 EUR
26,95 EUR*
Best Body Nutrition Devils Burn
 Mammut Fatburner CSC   Mammut Fatburner CSC

Mammut Nutrition CSC Burn mit einem Mix aus Grüntee Extrakt, Bitterorangen Extakt, Guaraná Extrakt und L-Carnitin, praktisch zu dosieren (Fatburner). »

Dose 90 Kapseln (17,39 EUR/100 g)
UVP 12,99 EUR
11,65 EUR*
Mammut Fatburner CSC
 Mammut Fett Aktiv   Mammut Fett Aktiv

Mammut Fett Aktiv Kapseln mit einem Mix aus Bitterorangen-, Grüntee- und Guaraná-Extrakt sowie L-Carnitin, ergänzt mit einem Vitalstoffkombination. »

Dose 60 Kapseln (17,82 EUR/100 g)
UVP 8,99 EUR
8,09 EUR*
Mammut Fett Aktiv
 Mammut Carnitin Tabs   Mammut Carnitin Tabs

Mammut Nutrition Carnitin Tabs, Tabletten mit L-Carnitin, ein wichtiger Faktor im Fettstoffwechsel, praktisch zu dosieren, ideal auch für unterwegs. »

Dose 60 Tabletten (6,13 EUR/100 g)
UVP 8,99 EUR
8,09 EUR*
Mammut Carnitin Tabs
 Mammut L-Carnitin Liquid   Mammut L-Carnitin Liquid

Mammut Nutrition Carnitin Liquid mit konzentriertem und trinkfertigem L-Carnitin im leckeren Limettengeschmack, zusätzlich mit Vitamin B6 angereichert. »

Flasche 1000 ml (12,95 EUR/kg)
UVP 14,49 EUR
12,95 EUR*
Mammut L-Carnitin Liquid
 Weider Thermo Caps   Weider Thermo Caps

Weider BodyShaper Thermo Caps mit Carnitin, Grüntee-Extrakt,  Guarana, Matetee-Extrakt, Koffein, Cayenne Pfeffer, Curcuma Extrakt, Chrom und Niacin. »

Dose 120 Kapseln (22,21 EUR/100 g)
UVP 29,99 EUR
23,99 EUR*
Weider Thermo Caps
 Weider BodyShaper Burn & Balance   Weider BodyShaper Burn & Balance

Weider BodyShaper Burn & Balance Kapseln mit Extrakte aus Grüntee, Brennnesseln, Kurkuma, Guarana und Ingwer sowie Vitamin B6 und B12. »

Dose 90 Kapseln (19,07 EUR/100 g)
UVP 25,99 EUR
20,79 EUR*
Weider BodyShaper Burn & Balance
 Weider L-Carnitin Kapseln   Weider L-Carnitin Kapseln

Weider Carnitin Capsules sind einfach zu dosierende Kapseln und enthalten den 100% reinen Nährstoff L-Carnitine der Marke Carnipure von Lonza. »

Dose 100 Kapseln (25,49 EUR/100 g)
UVP 25,49 EUR
20,39 EUR*
Weider L-Carnitin Kapseln
 Weider L-Carnitin Liquid Ampullen   Weider L-Carnitin Liquid Ampullen

Weider L-Carnitin Liquid Ampullen enthalten hochwertiges reines CarniPure Carnitine, sehr gut im Geschmack, optimiert mit Vitamin C, trinkfertig. »

20 Ampullen á 25 ml (63,18 EUR/l)
UVP 39,49 EUR
31,59 EUR*
Weider L-Carnitin Liquid Ampullen
 Weider Carnitin 100.000   Weider Carnitin 100.000

Weider Carnitin 100.000 Liquid-Konzentrat mit einem hohen Anteil an L-Carnitine aus hochwertiger Carnipure-Qualität, kohlenhydratarm und fettfrei. »

1000 ml Flasche (30,39 EUR/l)
UVP 37,99 EUR
30,39 EUR*
Weider Carnitin 100.000
 Weider CLA Capsules   Weider CLA Capsules

Weider CLA Capsules mit konjugierter Linolsäure höchsten Qualität in Kapseln, schonend hergestellt aus Clarinol-CLA aus natürlichem Saflor-Distelöl. »

Dose 120 Kapseln (13,49 EUR/100 g)
UVP 28,49 EUR
22,79 EUR*
Weider CLA Capsules
 All Stars Fenidrol   All Stars Fenidrol

All Stars Fenidrol mit einer neuartigen Double-Action Formula aus 12 wissenschaftlich erprobten Substanzen als Stack in einem Kombi-Supplement. »

Dose 120 Kapseln (33,23 EUR/100 g)
UVP 39,99 EUR
31,90 EUR*
All Stars Fenidrol
 All Stars Lipodex   All Stars Lipodex

All Stars Lipodex Advanced Multi-Formula, Time Released, mit flüssigem Wirkstoff gefüllte Licaps. »

120 Kapseln (39,95 EUR/100 g)
UVP 47,99 EUR
38,35 EUR*
All Stars Lipodex
 All Stars Carnitin Pure Liquid   All Stars Carnitin Pure Liquid

All Stars Carnitin Pure Liquid Ampullen mit flüssigem Carnipure L-Carnitine in praktischen Trinkampullen mit leckerem Geschmack. »

18 Ampullen á 25 ml (63,98 EUR/l)
UVP 35,99 EUR
28,79 EUR*
All Stars Carnitin Pure Liquid
 All Stars Carni Liq 2000   All Stars Carni Liq 2000

All Stars Carni Liq 2000 L-Carnitin Liquid-Konzentrat »

Flasche 500 ml (55,90 EUR/l)
UVP 34,99 EUR
27,95 EUR*
All Stars Carni Liq 2000
 All Stars CLA 800   All Stars CLA 800

All Stars CLA 800 mit konjungierte Linolsäure, liefern hochwertige, leicht verwertbare Fettsäuren. »

Dose 100 Kapseln (14,01 EUR/100 g)
UVP 23,99 EUR
19,19 EUR*
All Stars CLA 800
 Multipower L-Carnitine Konzentrat   Multipower L-Carnitine Konzentrat

Multipower L-Carnitine Konzentrat mit 100.000 mg purem Carnitin pro Flasche. »

1000 ml Flasche (19,90 EUR/l)
UVP 24,90 EUR
19,90 EUR*
Multipower L-Carnitine Konzentrat
 Multipower L-Carnitin Liquid Forte   Multipower L-Carnitin Liquid Forte

Multipower L-Carnitin Liquid Forte gibt Ihrem Körper eine hochkonzentrierte 1500 mg L-Carnitin. »

20 Ampullen á 25 ml (69,80 EUR/l)
UVP 43,99 EUR
34,90 EUR*
Multipower L-Carnitin Liquid Forte
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Diät Produkte für Fettabbau und Abnehmen

Fettabbau und Abnehmen sind zwei eng miteinander verbundene Themen, mit denen sich immer mehr Menschen nicht mehr nur aus rein ästhetischen Gesichtspunkten, sondern vor allem wegen ihrer Gesundheit auseinandersetzen. Mit diesen Themen ist wiederum zumeist das Thema Diät verbunden.

Dabei wissen eigentlich die meisten Leute, dass eine Diät zwar durchaus beim Abnehmen helfen kann, aber nach dem Absetzen zumeist zum sogenannten Jo-Jo-Effekt, dank dessen man schnell wieder sein ursprüngliches Körpergewicht hat oder sogar noch schwerer als zuvor wird, führt. Ungeachtet dessen können eine zu rapide Gewichtsabnahme und eine zu starke Kalorienreduktion negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Folglich ist eine einfache Diät kein wirklich adäquates Mittel, um auf gesunde Weise zu seinem Traumgewicht zu gelangen und es auf Dauer zu halten. Das soll aber selbstverständlich nicht bedeuten, dass die Ernährung in Hinsicht auf den Fettabbau gänzlich zu vernachlässigen wäre. Tatsächlich spielt sie beim Abnehmen eine zentrale Rolle. Wer aber nicht bloß überschüssiges Fett abbauen möchte, sondern zudem eine sportlich straffe Figur bekommen will, muss nicht nur seiner Ernährung, sondern noch einem anderen entscheidenden Punkt seine Aufmerksamkeit schenken. In Verbindung mit einer abgestimmten Supplementierung mit angepasster Sportnahrung kann man eine Diät effektiv unterstützen.

Der richtige Ansatz für einen nachhaltigen Fettabbau

Adipositas respektive Fettleibigkeit kann krankheitsbedingt sein. In den meisten Fällen ist Übergewicht aber einfach durch eine falsche Ernährung, zu wenig Bewegung oder eine Kombination aus beidem bedingt. Demzufolge ist es vermeintlich relativ leicht, zu seinem Traumkörper zu gelangen, da man dafür lediglich seine Ernährung umstellen und für ausreichend Bewegung sorgen muss. Doch schon aufgrund der Fülle zahlloser Diät-Tipps in Zeitungen und Magazinen sowie Ernährungsratgebern in Buchform sind Laien allein in Hinsicht auf die Ernährungsumstellung erfahrungsgemäß schnell überfordert, da sie nicht genau wissen, welchen Empfehlungen sie nun Glauben schenken sollen. Gleiches gilt in Hinsicht darauf, welches das richtige Workout bzw. Training zum Abnehmen ist und welche Diät-Produkte sinnvoll sind. Daher ist es höchste Zeit, einige Grundregeln in Bezug auf die Ernährung sowie die Bewegung ausführlicher zu behandeln und dabei auch gleich einige Diät-Mythen aus der Welt zu schaffen.

Die richtige Ernährung für einen nachhaltigen Fettabbau

So verschieden die meisten Diäten auf den ersten Blick scheinen, gibt es zumeist doch einen gemeinsamen Nenner. Bei nahezu jeder Diät geht es in letzter Instanz alleine darum, möglichst wenige Kalorien zu verzehren. Da Fette bekanntlich mehr Kalorien als Kohlehydrate und Proteine haben, sehen viele Diät-Pläne eine weitestgehend fettfreie oder zumindest fettarme Ernährung vor. Fett ist jedoch lebensnotwendig, zumal es nicht zuletzt als wichtiger Energielieferant dient. Allerdings ist anzumerken, dass Fett nicht gleich Fett ist. Gleiches gilt aber auch in Hinsicht auf andere Nährstoffe. So muss zum Beispiel zwischen kurzkettigen Kohlehydraten, wie etwa Zucker oder Weißmehl, und komplexen Kohlehydraten, wie sie beispielsweise in Haferflocken und Vollkornprodukten enthalten sind, unterschieden werden.

Zwar sind auch kurzkettige und vor allem komplexe Kohlehydrate wichtige Energielieferanten. Dennoch müssen sie als die wahren "Fettmacher" entlarvt werden. Der Grund dafür ist, dass der Körper Kohlehydrate zur endogenen Insulinproduktion heranzieht. Besagtes Insulin begünstigt wiederum die Fetteinlagerung im Körper. Daher sollten weder kurzkettige noch komplexe Kohlehydrate direkt mit Fett verzehrt werden. Das bedeutet, dass weitestgehend auf Schokolade, Chips, Kuchen und vergleichbare Speisen verzichtet werden sollte, wenngleich kleinere "Sünden" selbstverständlich "erlaubt" sind. Hier kann man z.B. hervorragend Supplemente wie Proteinriegel als Süßigkeitenersatz verwenden.

Proteine hingegen sind weniger für die Energiebereitstellung, sondern eher für den Muskelzuwachs und Muskelerhalt wichtig. In Bezug auf eine Diät spricht für proteinreiche Kost zudem, dass sie in Verbindung mit hochwertigen Fetten, wie zum Beispiel sogenannten Omega 3 Fettsäuren, und Ballaststoffen sehr sättigend ist. Außerdem tragen Proteine, hochwertige Fette und Balloststoffe zu einem optimalen Fettstoffwechsel bei. Hinzukommt, dass der Körper zum Verdauen von Proteinen besonders viel Energie aufbringen muss, wodurch wiederum ein Fettabbau begünstigt wird.

Neben Proteinen, hochwertigen Fetten, vielen Ballaststoffen und wenigen Kohlehydraten braucht der Körper selbstverständlich auch Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe, zumal diese unter anderem zu einer normalen Protein-Synthese sowie zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel beitragen und daher in keiner Diät fehlen dürfen.

Einige Nahrungsmittel, die besonders reich an Omega 3 Fettsäuren sind

Da Omega 3 Fettsäuren nicht nur für das Abnehmen im Allgemeinen und den Fettabbau im Speziellen von elementarer Bedeutung sind, sollten an dieser Stelle noch einige Nahrungsmittel mit besonders hohem Fettsäureanteil vorgestellt werden. Allen voran muss dabei möglichst fetthaltiger Fisch, wie etwa Lachs, Hering und Makrelen, genannt werden. Für Vegetarier und Veganer empfehlen sich hingegen Nüsse und Pflanzenöle, wie etwa Olivenöl, Walnussöl und Leinöl.

Die richtige Bewegung für einen nachhaltigen Fettabbau

Wenn es um das Abnehmen geht, wird zumeist zu sogenanntem aeroben Training, wie etwa Joggen, Radfahren oder Rudern und dergleichen mehr, geraten. Das ist auch nicht grundlegend falsch, da Ausdauersport tatsächlich zu einem stark erhöhten Fettverbrauch führt. Allerdings hält dieser Effekt lediglich für die Dauer des Trainings an, was spätestens für ungeübte Sportler, die nicht auf Anhieb mehrere Kilometer am Stück laufen oder 45 Minuten und länger mit dem Rad fahren können, ein erhebliches Problem ist.

Nach neusten Erkenntnissen hilft aber nicht nur aerobes, sondern auch anaboles Training, bei dem die Grundkraft sowie die Schnellkraft trainiert werden, beim Abnehmen. Tatsächlich liegt der "trainingsinduzierte Kalorienverbrauch" beim Krafttraining deutlich höher als beim Ausdauertraining, was einerseits damit zusammenhängt, dass Muskeln an sieben Tagen die Woche rund um die Uhr Kalorien verbrauchen. Andererseits stellt sich nach dem Krafttraining ein gewisser Nachbrenneffekt, der bis zu 24 Stunden anhalten kann, ein.

Die besten Ergebnisse erzielt man aber selbstverständlich, wenn man Kraft- mit Ausdauertraining kombiniert. Außerdem empfiehlt es sich, häufiger die Treppe zu nehmen und zwischendurch den Kreislauf mit ein paar Kniebeugen oder dergleichen in Schwung zu bringen, da auch diese kleinen Maßnahmen signifikant beim Fettabbau und somit beim Abnehmen helfen.

Fazit Fettabbau & Diät

Der beste Weg zur sportlichen Traumfigur, zu mehr Fitness und einer allgemein gesteigerten Lebensqualität führt weniger über eine Diät im klassischen Sinn, sondern eher über eine ausgewogene, gesunde Ernährung mit vielen Proteinen, Vitaminen, Ballaststoffen und speziellen Spurenelementen sowie Mineralien, ausreichend hochwertigem Fett und wenigen Kohlehydraten. Zudem sollte man am besten täglich seine Schnell- und Grundkraft sowie seine Ausdauer trainieren. Außerdem gilt es, soweit möglich jeglichen Stress zu vermeiden, da dieser Gift für den Fettabbau und das Abnehmen ist.

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