Weight Gainer

Weight Gainer, was ist das?

Weight Gainer sind Kombiprodukte aus Protein und Kohlenhydrate, optimiert mit verschiedenen Nährstoffen, die ein anaboles Umfeld schaffen und Baumaterial für den Aufbau von Muskelmasse bereitstellen. Sie liefern Energie aus komplexen Kohlenhydraten, die die Glykogenspeicher schonen und sich nicht direkt in den Fettpolster ablagern. Eine ausgewogene Versorgung mit Proteinen stellt dabei sicher, dass der Muskel optimal wachsen kann. Weight Gainer sind ideal um die Gewichtszunahme und damit den Muskelaufbau zu unterstützen, z.B. im Rahmen eines Muskelaufbauprogramms um schnell Masse aufzubauen.

Aufbauprodukte wie Weightgainer, Mass Gainer, etc. hab eins gemeinsam, sie versorgen den Athleten mit einer Vielzahl an notwendigen Nährstoffen. Dabei wird bei den heutigen Gainer-Formulars nicht die Bereitstellung von besonders vielen Kalorien in den Vordergrund gerückt, sondern ein ausgewogenes Verhältnis von Protein zu Kohlenhydrate zu Fettsäuren. Der Aufbau von möglichst fettfreier Muskelmasse bei gleichzeitigem Fettabbau ist das Ziel. Zudem enthalten moderne Weight Gainer Pulver Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente sowie weitere leistungssteigernde Inhaltsstoffe.

Aus den Weight Gainern haben sich auch die Creatin-Zellbooster entwickelt, welche eine Kombination aus Creatin, Kohlenhydrate, Glutamin und weiteren Inhaltsstoffen enthalten. Bei Ihnen wurde das Weight Gainer Qualität-Konzept, möglichst viele Nährstoffe in ein Supplement zu kombinieren, in eine Richtung weiter entwickelt, die auf das Maximieren des Zellvolumens abzielt.

Die optimale Zusammensetzung eines Weight Gainers

Anhand der enthaltenen Nährstoffe kann man für sich den optimalen Weight Gainer bestellen und finden. Hierbei ist zunächst das Protein-/Kohlenhydrat-Verhältnis wichtig. Während Gainer für Kampfsportarten ein 50:50-Verhältnis aufweisen, liegt das Verhältnis im Kraftsport bei 30 % Protein- zu  70 % Kohlenhydratanteil. Dieses Verhältnis wird je nach weiteren enthalten Nährstoffen von den Herstellern meist noch angepasst. Die Proteine sollten hierbei möglichst aus schnellen Proteinen wie z.B. Molkenprotein (Wheyprotein) bestehen, wogegen die Energie aus speziellen Kohlenhydraten wie z.B. Maltodextrin geliefert werden sollte und nicht aus Zucker. Komplexen Kohlenhydrate werden vom Körper langsamer aufgenommen, wodurch große Schwankungen des Blutzuckerspiegels kaum auftreten und die Umwandlung in Fett minimiert wird. Direkt nach dem Training, können aber auch in gewisser Menge schnell resorbierbare Kohlenhydrate zugeführt werden, da hier die Glykogenspeicher rasch wieder aufgefüllt werden müssen. Fette sollten in Weight Gainer nur in sehr geringer Menge enthalten sein. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sowie MCT’s (mittelkettige Triglyceride) und Lecithin sind hingegen vertretbar.

Weight Gainern werden meist noch weitere Nährstoffe zugesetzt. Es sind teils Substanzen wie Creatin, Glutamin oder CLA, die die Gainerrezeptur erweitern und noch mehr Nährstoffe für den Muskelaufbau liefern sollen. Zusätzlich soll durch das ergänzen mit Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen der durch den Sport erhöhte Tagesbedarf an Mikronährstoffen besser gedeckt werden.

Weightgainer für Hardgainer

Gainer Supplemente sind sehr gut für sogenannte „Hardgainer“ geeignet. Als Hardgainer werden Personen bezeichnet, die einen schnellen Stoffwechsel haben (Körpertyp Ektomorph) und bei einer durchschnittlichen Ernährungsweise nur schwer Muskeln aufbauen können bzw. für die es schwer ist, überhaupt eine Gewichtszunahme zu erreichen. Dies liegt größtenteils daran, dass der Kalorienbedarf durch den schnelleren Stoffwechsel erhöht ist und nicht genug Nahrung für den optimalen Muskelaufbau aufgenommen wird. Hier können durch Weight Gainer leicht zusätzliche Kalorien in Form von komplexen Kohlenhydraten und hochwertigen Proteinen aufgenommen werden. Die Kalorienaufnahme kann als durch dir Zubereitung und den Verzehr von Gainershakes erhöht werden ohne das eine zusätzliche Mahlzeit eingenommene werden muss. Weight Gainer eignen sich für Hardgainer ideal als Zwischenmahlzeit, nach dem Training als Post-Workout-Shake und dann, wenn sie kein Hungergefühl haben obwohl es der richtige Zeitpunkt wäre, dem Körper Nährstoffe für den Aufbau von Masse bereit zu stellen.

Bei Personen mit einem langsamen Stoffwechsel (Körpertyp Endomorph) sollten Weight Gainer wiederum mit Bedacht eingesetzt werden, da es sonst durch die erhöhte Kalorienaufnahme zu einem gesteigerten Fettansatz kommen kann, was ein Nachteil ist. Für Softgainer ist der Einsatz von Weightgainer nach dem Aufstehen und nach dem Training noch sinnvoll. Zu häufig und zu den falschen Zeitpunkten zugeführt, können solche auch Massgainer genannten Supplemente nach hinten los gehen und neben dem Muskelaufbau besonders Nährstoffe für den Fettaufbau liefern.

Praktisch sind auch die Weight Gainer Riegel, welche wir auch hier im Muskelfarm Onlineshop zum Kauf anbieten.